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¿Qué son los triceps gravity press y cómo ayudan a eliminar las alas de murciélago?
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Con el inicio del 2025 mucho de los propósitos de las personas es hacer ejercicio y con ello bajar de peso, llevar una vida saludable y lograr grandes cambios.
Sin embargo, hay algunas personas que se enfocan en ciertas partes del cuerpo, principalmente glúteos, abdomen, espalda o brazos.
Esta última parte del cuerpo es una de las más trabajadas por las mujeres quienes buscan reafirmar esta zona, aunque también los hombres, quienes esperan lograr grandes cambios.
Di adiós a las 'alas de murciélago'
La flacidez en los brazos, o también conocida como ´alas de murciélago´ es el temor de las mujeres que buscan deshacerse de la grasa que se acumula en dicha zona.
Cabe mencionar que los brazos pierden elasticidad después de los 50 años de edad, por lo que la zona de tríceps es a la que más atención le brindan las mujeres.
Sin embargo, hay que tomar en cuenta que el envejecimiento no es la única causa que genera la acumulación de grasa en la parte baja de los brazos, existen otros factores como el aumento de peso, la vida sedentaria, y no llevar una alimentación adecuada, así como el estrés y no descansar.
Pese a lo anterior, y lo difícil que puede ser mantener firmeza en esta parte del cuerpo, existen diversas alternativas para eliminar esa grasa.
El triceps gravity press ¿Cómo se realiza?
Los expertos recomiendan realizar el triceps gravity press, este ejercicio ayudará a fortalecer los músculos del tríceps y con ello ganar firmeza, el ejercicio consiste en lo siguiente:
- Consigue un banco y recuéstate sobre él.
- Sostén mancuerdas sobre tus hombres, el peso adecuado será el que soportes.
- Dobla los codos hasta que los antebrazos se encuentren paralelos al suelo.
- Extiende lentamente el brazo por encima de la cabeza, siempre procura mantener los antebrazos paralelos al suelo.
Recuerda que este tipo de ejercicio siempre debes realizarlos bajo la supervisión de un profesional para evitar cualquier tipo de lesión.
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