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¿Qué es el sleepmaxxing? La nueva tendencia de TikTok para dormir mejor
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Los problemas de sueño son mucho más comunes de lo que podemos pensar, las altas cargas de trabajo, el estrés y la constante exposición a las pantallas azules son algunos de los factores que influyen en que existan problemas para dormir.
La generación Z está más que consciente de esta situación, por eso en recientes días ha comenzado a viralizarse un término conocido como sleepmaxxing, el cual promete ser la respuesta a la constante lucha que en ocasiones tienen las personas para lograr conciliar el sueño.
¿Qué es el sleepmaxxing?
Se trata de una tendencia que se ha vuelto bastante popular en la comunidad de TikTok, la cual busca promover la optimización del sueño utilizando distintas técnicas para mejorar la duración y calidad del mismo.
La idea del sleepmaxxing va mucho más allá de solo dormir ocho horas ya que está enfocada en el "descanso real" es decir, ir a dormir y despertar descansado. Esto con el objetivo de mejorar nuestro bienestar emocional así como nuestra salud física y mental.
Recomendaciones para llevar a cabo el sleepmaxxing.
- Crea un ambiente adecuado: Todo comienza en tu habitación, antes de acostarte puedes reproducir música ambiental o ruido blanco así como mantener una temperatura adecuada en tu habitación que te permita sentirte cómodo y relajado.
- Evita utilizar pantallas antes de irte a dormir: Para tener un mejor sueño es importante disminuir la exposición a la luz azul que nos generan los dispositivos electrónicos, por esa razón al menos dos horas antes de dormir realiza un ejercicio de desconexión.
- Crea un horario fijo para dormir: Los seres humanos estamos hechos para las rutinas por eso acostarnos y despertarnos a la misma hora ayudará más rápido a que nuestro cuerpo se programe y por ende logre dormir más profundo.
- Consume suplementos naturales: Ingerir antes de dormir suplementos como el magnesio o infusiones relajantes pueden ser una gran alternativa que te ayudé a conciliar rápidamente el sueño.
Si no lo haces por tu salud hazlo por vanidad el sleeppmaxxing es más que una tendencia, ya que sirve como un recordatorio de que descansar adecuadamente también forma parte del autocuidado. Funciona como una manera de romantizar nuestro descanso en un mundo donde se nos obliga a ser productivos las 24 horas del día.
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