¿Cómo fortalecer tu capacidad de resiliencia?

¿Te has preguntado cómo fortalecer tu capacidad de resiliencia, y/o contribuir al desarrollo de la misma en tus hijos o tus colaboradores, para que puedan enfrentar mejor los diversos desafíos que nos presenta el mundo actual? 

Hoy te invito a reflexionar sobre algunas estrategias para conseguir esto. 

Sabemos que la resiliencia es una habilidad particularmente importante hoy, debido a la presencia de grandes crisis en el mundo, como la del Covid-19, los desastres naturales cada vez más frecuentes y las grandes migraciones y desplazamientos de poblaciones vulnerables, por citar sólo algunas. 

Comencemos por recordar qué es la resiliencia personal: según Stefan Vanistendael, consultor de las Naciones Unidas y experto en el tema, la resiliencia es “la capacidad de un individuo o de un grupo para superar grandes dificultades y crecer en la vida… Más allá de la resistencia, se trata de una capacidad para reconstruir la vida y, a veces, incluso para transformar la desgracia en algo positivo, como el ciego que se convierte en un excelente músico”. 

Algunas recomendaciones para ayudar a otra persona a desarrollar o fortalecer su resiliencia:

• Muéstrale que la valoras y la aceptas tal como es, exprésale tu afecto y lo que admiras en ella y no la juzgues por sus errores
• Hazla sentir parte importante de la familia o del equipo
• Anímala a que busque siempre las oportunidades de aprender cuando enfrente dificultades, a  ver “el lado bueno” de las situaciones difíciles
• Muéstrale tu propio optimismo y esperanza
• Anímala a crecer constantemente, dale responsabilidades y retos, acordes con su preparación o madurez y sus capacidades
• Enséñale a reconocer, analizar y buscar solución a los problemas que se le presenten
• Dale reconocimiento sincero, por sus esfuerzos y logros en todas las actividades que desarrolla

Ayúdala a:

• Encontrar un sentido positivo a la vida, como por ejemplo ayudar a otros y/o realizar sus propios sueños
• Que se conozca mejor, que reconozca sus cualidades, debilidades, sueños, ideas, emociones y sentimientos
• Que se sienta segura y empoderada, por el reconocimiento de todas sus capacidades y recursos personales
• Que desarrolle sus habilidades sociales, como la empatía, el respeto, la comunicación asertiva y la colaboración
• Que acepte que las cosas no siempre resultan como ella desea, no le des todo lo que pide sin esforzarse por ello, ni le resuelvas todos sus problemas

Y en cuanto a tu propia resiliencia, también te ayudará: conocerte mejor a ti mismo/a, en particular tus fortalezas y recursos; quererte y aceptarte tal como eres; luchar por tus sueños; cuidar de tu bienestar físico y emocional; fortalecer tus vínculos afectivos y buscar oportunidades de crecer constantemente como persona.

Recuerda siempre que la resiliencia es una maravillosa capacidad que tenemos todas las personas al nacer y que requiere que la cultivemos a lo largo de la vida. Como decía Albert Camus: “En las profundidades del invierno finalmente aprendí que en mi interior habitaba un verano invencible.”