| 2022-04-14 | Jessica Gingles
El sueño de alta calidad es tan importante para vivir como lo es el oxígeno, la alimentación, o el agua limpia. Por mucho tiempo se creía que dormir era descansar nuestro cerebro. Pero la ciencia moderna nos demuestra que, al contrario, cuando dormimos es cuando nos damos un tiempo prudente para consolidar ideas, definir nuestro yo, identificar nuestras necesidades, y evolucionar nuestra identidad. Esto es lo que luego se convierte en nuestro comportamiento cuando despertamos.
En un estudio llevado a cabo en el 2016, por la Organización Mundial de la Salud y el Instituto Nacional Mexicano de Salud Pública, aproximadamente una quinta parte de una muestra representativa de mexicanos informó que se habían sentido somnolientos en las últimas 24 horas.
Esta es una cifra alarmante, porque si no dormimos, nuestro cuerpo ni nuestra mente funciona adecuadamente. Cuando la falta de sueño es continua, se impacta todo, incluyendo la regulación de las hormonas, nuestro tono muscular y la manera en que interpretamos y actuamos sobre nuestras emociones.
Organiza tu día para que puedas dormir de 7 a 8 horas diarias, notarás la diferencia en tu rendimiento y estado de ánimo.