Botanas saludables que te quitan el hambre
| 2021-08-26
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Rosa Martínez
Aunque ya haya pasado un buen rato desde que comenzamos a trabajar desde casa, aún batallamos con adaptarnos. Uno de esos retos que nos trae el home office es la tentación constante de ir a la cocina y agarrar lo que encontremos en el refri.
Mientras menos tentaciones tengamos en la casa, mejor. Intenta deshacerte de toda la comida chatarra y compra alimentos que sean bajos en grasas, azúcares, sodio y calorías. Como, por ejemplo:
- Frutas naturales acompañadas de alguna proteína como un trozo de queso o jamón.
- Te o cualquier tipo de infusión.
- Nueces (Sin tostar, sal, azúcar, chile o aderezos).
- Yogurt (Mientras más natural, mejor) con pedazos de fruta como moras o plátano.
- Humus o crema de cacahuate y galletas de grano entero.
- Huevo hervido.
- Palitos de zanahoria, apio o jícama.
La recomendación de la mayoría de los nutriólogos es que siempre comamos
pequeñas porciones y que exista una combinación balanceada de
proteína y
carbohidratos.