¿Por qué es importante esperar después de comer si vas a nadar?

Las vacaciones de verano son el momento perfecto para disfrutar del sol, la playa y la alberca. Sin embargo, es crucial seguir ciertas recomendaciones para garantizar una experiencia segura y placentera. 

Uno de los consejos más importantes es el de esperar un tiempo prudente después de comer antes de nadar pero, ¿Sabes por qué es importante implementar esta práctica?

La importancia de esperar antes de nadar

El proceso digestivo requiere una cantidad considerable de energía y sangre. Después de una comida, especialmente si es abundante y de difícil digestión, el cuerpo redirige una gran parte del flujo sanguíneo hacia el estómago e intestinos para facilitar la digestión. 

Por lo que si te sumerges en el agua inmediatamente después de comer, puede ser interrumpido este proceso, lo que podría causar una serie de complicaciones.

Consecuencias de nadar después de comer

1. Dolor abdominal: La digestión es un proceso que puede causar malestar si se interrumpe. Al nadar inmediatamente después de una comida, el movimiento y la presión del agua pueden provocar dolor abdominal.

2. Náuseas y vómitos: Al nadar, el cuerpo se ve sometido a un esfuerzo físico que, sumado al proceso digestivo, puede causar náuseas y vómitos. Esto es particularmente peligroso en el agua, ya que puede llevar a situaciones de riesgo.

3. Desmayos: El esfuerzo físico en el agua puede hacer que el flujo sanguíneo que se dirige al estómago e intestinos se dirija a los músculos, lo que puede provocar una disminución en la presión arterial y, en casos extremos, un desmayo.

Recomendaciones de tiempo de espera

El tiempo de espera depende del tipo y cantidad de alimentos ingeridos. Si tu comida fue ligera, puedes esperar alrededor de 30 minutos antes de nadar. En algunos casos, puede no ser necesario esperar tanto tiempo.

En el caso de comidas abundantes y de difícil digestión, es recomendable esperar al menos una hora y media antes de nadar. Esto permitirá que el cuerpo complete una parte significativa del proceso digestivo, reduciendo el riesgo de las complicaciones mencionadas.

Igualmente, es importante antes de nadar, igualar la temperatura de tu cuerpo con la del agua. Esto se puede lograr utilizando regaderas o mojando poco a poco tu cuerpo. 

Esto se recomienda, ya que entrar bruscamente en agua fría puede provocar calambres o incluso un paro cardíaco. 

Recuerda que esperar después de comer antes de nadar no es solo una recomendación que se inventaron los papás, sino una medida de seguridad basada en cómo funciona nuestro cuerpo. 

Recuerda que con estos consejos, puedes disfrutar de tus vacaciones de verano de manera segura y sin contratiempos. ¡Disfruta del agua de manera segura este verano 2024!