Importante dormir bien y proteger sistema inmunológico ante Covid-19 afirma experto

En estos tiempos de crisis por el coronavirus es importante dormir bien y con calidad, o de lo contrario se es más vulnerable a sus efectos, advirtió Reyes Haro Valencia, director del Instituto de Medicina Integral del Sueño.

Explicó que el temor a enfermar, aunado a la incertidumbre y la cuarentena, deriva en estados de ansiedad y falta de control en la mayoría de la población.

Todo eso puede llevar a irritación, ansiedad, depresión y un estado de ánimo triste y desconcertante.

"Es preocupante esta situación, ya que una de las funciones del sueño profundo es restaurar nuestro sistema inmunológico y para ello es fundamental mantener las 4 etapas que suceden en ciclos de 90 minutos y que tienen que cumplirse para tener un sueño reparador; de lo contrario, la persona es más susceptible de enfermarse", advirtió Haro Valencia.

Destacó que ante la pandemia se requieren 3 pilares para estar sano: la alimentación, la movilidad y el buen dormir, que generan el equilibrio para gozar de salud física y mental.

Los niños tienen que dormir más de 10 horas; los adolescentes, 9 horas; y los adultos, 8 horas.

"Si dormimos bien, nuestro sistema inmunológico estará sano y podremos hacerle frente a esta situación. El dormir bien es una función que se debe llevar a cabo en tiempo y forma todas las noches para poder conservar la salud en tiempos del coronavirus", subrayó Reyes Haro.