5 consejos para proteger tu piel del sol durante la ola de calor

Desde que comenzó el mes de mayo las autoridades han realizado exhortos constantes para que la gente se cuide de la ola de calor y aunque la mayoría son para evitar el golpe de la alta temperatura igualmente es necesario impedir daños en la piel.

 Po lo anterior estos 5 consejos te serán de ayuda para tener una piel protegida ante el calor.

Lo primero y lo más básico, protégete del sol, la exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel. Utiliza un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar de, al menos, 15. Busca lugares con sombra. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos.

El segundo, no fumes, si, fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto más pálido a la piel. Daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel.

Tercero, trata tu piel con suavidad, limita la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.

Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves.

Cuarto, lleva una dieta saludable, pues puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

La quinta y más difícil, controla el estrés, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, recorta tu lista de tareas pendientes y encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas.