Evita enfermedades respiratorias por cambios de temperatura con estos 5 consejos

En este período de altas temperaturas, la atención se centra intensamente en nuestro sistema respiratorio, donde el frío del aire acondicionado y el calor en la ciudad puede ayudarte a generar enfermedades respiratorias.

Cualquier señal o síntoma respiratorio nos pone en alerta, desde un estornudo hasta una leve irritación en la garganta, un cambio en nuestra voz o secreciones nasales. Todo parece indicar la posible presencia de un virus, lo cual genera un estrés constante.

Nunca antes habíamos estado tan conscientes de nuestra respiración o de cualquier molestia en el pecho. Y justo cuando nos acercamos a un clima particularmente frío y calor, con temperaturas que oscilarán entre los 23 y los 35 grados centígrados se puede generar una descompensación en el sistema respiratorio.

En esta época del año, es bien sabido que las enfermedades respiratorias tienden a aumentar, especialmente entre los niños menores de 5 años, los adultos mayores y las personas con alergias o enfermedades respiratorias crónicas. Por lo tanto, es crucial tomar medidas preventivas para protegernos.

Recomendaciones para prevenir enfermedades respiratorias por calor

1. Ventilación e iluminación de los espacios: Mantener las puertas y ventanas abiertas en casa o en el trabajo ayuda a reducir la concentración de partículas en el aire, incluyendo microorganismos y alérgenos que pueden desencadenar enfermedades respiratorias. Es especialmente importante en áreas rurales donde la exposición al humo de leña puede ser un problema.
2. Lavado de manos: Tras los estragos que nos dejó la pandemia de Covid-19, ya estamos familiarizados con esta medida, el lavarse las manos correctamente con agua y jabón durante al menos 20 segundos ayuda a prevenir la propagación de virus y bacterias, que pueden ingresar al cuerpo a través de la nariz, la boca y los ojos.
3. Alimentación saludable: Consumir una dieta rica en alimentos nutritivos como hígado, vísceras, huevos, verduras de colores intensos, frutas cítricas y proteínas magras fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir enfermedades. Es importante evitar los alimentos poco saludables y las bebidas heladas.
4. Higiene al toser o estornudar: Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar con un pañuelo desechable o el codo ayuda a prevenir la propagación de gérmenes, aunque el calor agobia mucho para usar mascarillas o cubrebocas, es importante toser lejos de las personas.
5. Ejercicios respiratorios: Especialmente para adultos mayores, realizar ejercicios de respiración y actividades físicas moderadas ayuda a mantener una buena salud respiratoria y a prevenir enfermedades.

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