El truco militar para quedarte dormido en dos minutos

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Te gustaría poder dormir en tan solo dos minutos? Existe un truco militar que ha ganado popularidad en las redes sociales y se dice que tiene una efectividad del 96% después de seis semanas de práctica.

Este método fue diseñado por Lloyd Bud Winter, un entrenador de atletismo estadounidense, y se describe en el libro "Relax and Win: Championship Performance". Inicialmente creado para ayudar a los atletas a relajarse antes de una competición, ha sido adoptado por el ejército de los Estados Unidos para conciliar el sueño en situaciones adversas.

El truco consiste en seguir una serie de pasos para relajar el cuerpo y la mente antes de dormir. Está respaldado por la ciencia, ya que se ha comprobado que una respiración lenta y profunda puede ayudar a relajar el sistema nervioso y facilitar el sueño.

Aquí te presentamos los pasos a seguir:

• Relaja los músculos de la cara, incluyendo la mandíbula, la lengua y los músculos alrededor de los ojos.
• Deja caer los hombros al máximo y relaja los brazos en su totalidad.
• Exhala profundamente y mantén el pecho relajado.
• Relaja las piernas, tanto la parte superior como la inferior.

Después de realizar estos pasos durante aproximadamente un minuto y medio, se recomienda realizar una visualización durante diez segundos.

Puedes imaginarte acostado en una canoa en un lago tranquilo, rodeado de cielos azules, o acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.

También puedes repetir en tu mente la frase "no pienses, no pienses, no pienses" durante diez segundos.

Este truco militar para dormir puede ser útil para aquellas personas que sufren de insomnio o tienen dificultades para conciliar el sueño.

Si te encuentras en esta situación, no dudes en probar este método y darle la oportunidad de proporcionarte el descanso que tanto necesitas. Recuerda que la práctica constante puede mejorar su efectividad, así que sé perseverante y pacífico en tu búsqueda de un sueño reparador.