Conoce el sleepmaxxing; tendencia en redes sociales para mejorar la calidad de sueño

El sleepmaxxing es una tendencia emergente dentro de la cultura del self-improvement (automejora) que se centra en optimizar el sueño para mejorar la salud física, mental y el rendimiento en la vida cotidiana.

A diferencia de las simples recomendaciones para dormir mejor, el sleepmaxxing lleva esta práctica al extremo, buscando aprovechar al máximo el potencial regenerativo del descanso.

Esto implica no solo dormir las horas recomendadas, sino mejorar la calidad del sueño a través de ajustes meticulosos en la rutina, el entorno y la alimentación.

Los seguidores del sleepmaxxing implementan estrategias avanzadas como la regulación estricta del ciclo circadiano, el uso de tecnología para monitorear el sueño y la adopción de hábitos específicos que favorezcan un descanso más profundo y reparador.

Tendencia en redes sociales que busca mejorar el sueño

Algunas prácticas comunes incluyen la exposición a la luz natural en la mañana para reforzar el ritmo biológico

Algunas prácticas comunes incluyen la exposición a la luz natural en la mañana para reforzar el ritmo biológico, evitar pantallas antes de dormir para reducir la exposición a la luz azul, utilizar suplementos como la melatonina o el magnesio, y diseñar un ambiente de descanso óptimo con colchones ergonómicos, temperatura controlada y reducción de ruido.

Este movimiento ha ganado popularidad en plataformas como TikTok y Reddit, donde los entusiastas comparten consejos y experiencias sobre cómo el sleepmaxxing ha mejorado su bienestar.

Algunos argumentan que una buena calidad de sueño puede ser la clave para un mejor rendimiento cognitivo, un mayor equilibrio emocional e incluso una mayor longevidad.

 Sin embargo, los críticos advierten que obsesionarse con el sueño podría generar ansiedad y efectos contraproducentes, algo conocido como ortosomnia, una condición en la que la preocupación excesiva por la calidad del sueño impide descansar correctamente.

En general, el sleepmaxxing refleja un creciente interés en la salud y el bienestar dentro de la cultura moderna, donde muchas personas buscan optimizar cada aspecto de su vida.

Aunque los principios detrás de esta tendencia están respaldados por la ciencia del sueño

Aunque los principios detrás de esta tendencia están respaldados por la ciencia del sueño, es importante encontrar un equilibrio para evitar que la búsqueda de la perfección en el descanso se convierta en una fuente de estrés en sí misma.

Ejemplos del sleepmaxxing

Uso de cortinas blackout, bloquean completamente la luz externa para evitar interrupciones en el sueño. Mantener el dormitorio a una temperatura de 18-20°C, ya que el cuerpo duerme mejor en un ambiente fresco.

Elegir materiales que brinden soporte adecuado a la columna y permitan una postura óptima.

Exposición a la luz natural en la mañana, ayuda a regular el ritmo circadiano y mejorar la producción de melatonina en la noche.

Evitar pantallas antes de dormir, reducir la exposición a la luz azul de teléfonos y computadoras al menos una hora antes de acostarse.

Té o suplementos relajantes, consumir infusiones de manzanilla, valeriana o magnesio para favorecer la relajación.

Baño caliente antes de dormir, disminuye la temperatura corporal después del baño, lo que induce un sueño más rápido.

Uso de cortinas blackout, bloquean completamente la luz externa para evitar interrupciones en el sueño

Relojes inteligentes y anillos de monitoreo: Dispositivos como el Oura Ring o Apple Watch analizan las fases del sueño y sugieren mejoras.

Máquinas de ruido blanco, dispositivos que generan sonidos relajantes para enmascarar ruidos externos y mejorar la continuidad del descanso.

Lámparas de amanecer, imulan la luz natural para despertar de manera más gradual y alineada con el ciclo circadiano.