Entrena desde casa

Hoy termina el 2020, un año que marcará un antes y un después en la vida del planeta, pues derivado de la pandemia del coronavirus, las actividades cotidianas se vieron afectadas y la sociedad tuvo que buscar alternativas para adaptarse a la nueva forma de vida. 

Un claro ejemplo de estos cambios es el ejercicio, pues si bien muchas personas dedicaban parte de su tiempo a los centros deportivos, el confinamiento, que inició en marzo en México, las orilló a emplear dinámicas que se limitaban a su espacio personal, principalmente sus hogares. 

Por lo anterior, para este 2021 las tendencias señalan al entrenamiento en casa y personalizado como la mejor opción para mantener un estilo de vida saludable, tal y como lo afirma el entrenador personal y modelo ‘fitness’, Gabriel Guichón García. 

“Cuando empezó el tema de la pandemia, lo primero que se cerró, en cuestión de deporte, fueron los gimnasios; entonces, si bien ya había gente que entrenaba en su casa, fue una modalidad que se incrementó muchísimo, de hecho, gente que iba a los gimnasios, ya le agarró un poco más el amor a entrenar en la casa porque se dan cuenta de que sí se puede lograr un mejor cuerpo y una mejoría en cuestión de salud”, dijo el experto en entrevista para Galería. 

El trabajo que se realiza en casa con la intención de mejorar el aspecto físico y la salud se tiene que tomar con la importancia necesaria, pues su ejecución debe responder a determinadas necesidades, siempre teniendo en cuenta los aspectos indicados para obtener los mejores resultados. 

“Te puede proporcionar una tonificación muscular, te puede ayudar mucho en el enfoque de quema de grasa, si la persona lo que está buscando es bajar de peso, entrenar en casa es una muy buena opción porque hay muchísimos ejercicios enfocados al área cardiovascular”, señaló Guichón. 

Agregó: “Cuando hablamos de ejercicios evitando ir al gimnasio, también hablamos que podemos agregar, con precaución, lugares donde no haya aglomeración, como salir a correr a un parque, estar afuera brincando la cuerda, salir a hacer algún deporte, no necesariamente, toda la rutina tiene que se encerrado en casa, hay opciones”. 

Instrucción 

Una de las principales herramientas para esta dinámica de entrenamiento, además de la asesoría de un experto, son las redes sociales, pues a través de ellas se logra un seguimiento de las rutinas y los resultados que, gracias al empeño y dedicación de quien se ejercita, se obtienen poco a poco. 

“Yo les llevo el proceso a varias personas a través de redes sociales; la verdad es que ha incrementado mucho el que te piden un proceso de manera personalizada para poder llevar a cabo sus objetivos y sus metas con ejercicios sin necesidad de ir a un gimnasio”, expresó el entrenador. 

Todo esto debe contar con el empeño de la persona interesada en llevar un estilo de vida ‘fitness’, pues de acuerdo a lo relatado por el entrenador, el principal motivador son las ganas de querer sentirse y verse bien, así como establecer un equilibrio entre lo que se hace y lo que se come. 

“Siempre he dicho que no se trata de poder, sino de querer; entonces, cuando la persona está motivada y quiere lograr sus objetivos, lo puede hacer; no es necesario ningún requisito en específico, más que que tener el tiempo para poder hacer tus rutinas, ya sea en casa o en el gimnasio, y que tengas las ganas de cuidar tu alimentación, pues siempre he dicho que ejercicio y alimentación deben ir de la mano”, dijo.  

Dedicación 

Relacionado con lo anterior, el tiempo es importante también, ya que al permanecer en casa se pueden establecer horarios para el ejercicio y así poder tener un plan de entrenamiento que no impida realizar otras actividades cotidianas como el descanso, el estudio o el trabajo. 

“Varía mucho de una persona a otra porque depende de lo que se esté buscando físicamente, pero hablando de salud y el mejoramiento de la estética corporal, sería mínimo una hora (...) Si le quieres invertir un poco más de tiempo, una rutina completa puede tardar entre hora y media y hora cuarenta y cinco minutos, tomando en cuenta que estamos hablando de ejercicio cardiovascular más ejercicio muscular”, aseguró.

Finalmente, Gabriel Guichón, quien cada lunes a las siete de la noche comparte consejos ‘fitness’ a través de la página en Facebook: Erizo TV, recalcó la importancia de buscar asesoría con entrenadores certificados y calificados en el tema, esto con la finalidad de evitar lesiones o resultados negativos.  

“Cuando la persona está motivada y quiere lograr sus objetivos, lo puede hacer (...) Es necesario tener el tiempo para poder hacer tus rutinas, ya sea en casa o en el gimnasio, y cuidar tu alimentación”.

Gabriel Guichón

Entrenador personal y modelo fitness