No hacer caso a falsos agoreros y redentores del pasado

Se entra ya a la última semana de este año 2023 a punto de acabar y con buenos dividendos para las grandes mayorías de este país que al fin se les ve felicidad y alegría en sus familias.

Con las clásicas excepciones de dolor para los familiares que han sido parte de las estadísticas de la violencia que impera en todo el mundo y la solidaridad con quienes sufren y han sufrido del flagelo de la inseguridad en el orbe a lo que ninguna nación escapa.

Y precisamente, como resultado de la violencia en muchas naciones la gente se ve obligada a migrar con una falsa óptica del sueño americano, cuando en la realidad México abre las puertas y el corazón a todos los que tengan deseos de trabajar y triunfar en un país siempre amigo con gente cálida y dispuesta a dar la mano para apoyar a quien lo necesita.

Con muy penosas excepciones, también hay en este país personajes que son vestigios del pasado de los gobiernos en los que se beneficiaron a manos llenas y extrañan privilegios y abundancia.

Pero, los que actúan por maldad en la creencia que pretenden desestabilizar con chismes y rumores a toda una nación se equivocan y eso les duele porque la gente reconoce que los casi cien años del hartazgo del pasado no deben volver, ni por lo que se robaron.

Y ya para cerrar el año, el IMSS en la Delegación Veracruz Norte, hace algunas recomendaciones a la población en general.

Buscar bajar de peso, modificando el estilo de vida: dejando atrás el  sedentarismo e iniciando una alimentación balanceada, evitando dietas milagro, que pueden causar rebote y frustrar a las personas.

Aumentar la actividad física y la ingesta de agua simple, mejora los resultados.

El IMSS, también exhorta a la población en general a proponerse mejorar los hábitos alimenticios. ‘‘Las personas se enfocan en bajar de peso a toda costa, con planes alimenticios que no cumplen con los requisitos del Plato del Bien comer y eso les genera grandes rebotes’’, explicó la nutricionista dietista de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 61, Diana Villalba Escobar.

Además, la especialista agregó que el deseo al dar las 12 campanadas debe ser “Lograr establecer hábitos saludables”; puesto que la alimentación debe ir de la mano de la actividad física, para mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, de salud ósea y reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles y depresión.

Villalba Escobar dijo que, lo recomendable es distribuir la ingesta de alimentos en  tres comidas principales y que cada una de ellas contenga los tres grupos de alimentos del Plato del Bien Comer; además de 2 colaciones.

Asimismo, la nutricionista dietista mencionó que lo ideal es aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales, evitar o reducir el consumo de alimentos industrializados o ultra procesados; beber de seis a ocho vasos de agua natural al día y evitar el consumo de refrescos, jugos y bebidas azucaradas.

Para finalizar, Villalba Escobar recomendó acudir a la UMF correspondiente a fin de ser orientados y guiados para poder lograr bajar de peso de manera sana y duradera.

Y como diría el maestro de la crónica en estos lares, don Sergio Morales Ortiz, “y por favor traten de ser felices”. Así las cosas.