Los beneficios de la natación en adultos mayores

“ENVEJECER DISFRUTANDO ES UNA MEJOR ALTERNATIVA QUE MORIR JÓVEN”

La investigadora Patricia Florín nos comparte los resultados de sus estudios e investigaciones acerca de los resultados que trae el practicar la natación en la llamada tercera edad o también adultos mayores, para todos aquellos que llegaron a la edad de la jubilación.

“Las personas mayores deben hacer ejercicio físico para mantenerse en forma y recuperar la agilidad. Uno de los ejercicios físicos más recomendados para los mayores de 50 años es la natación ya que es un deporte que tiene grandes beneficios con muy pocos riesgos. 

Además, se puede practicar en cualquier época del año, en las albercas al aire libre o techadas.

Entre los principales beneficios del nadar tenemos:

Se tonifica la musculatura sin dañar las articulaciones.

Aumenta la flexibilidad.

Se alivian dolores e inflamaciones.

Mejora la salud de los huesos. 

Es aconsejable en caso de lesiones de espalda y cervicales, ligamentos, articulaciones y tendones. 

También los deportistas pueden practicar natación para recuperarse de sus lesiones.

Ayuda a aprender a respirar con un ritmo regular.

Mejora los síntomas del asma. 

Como todos los deportes aeróbicos, fortalece el corazón, regula la presión arterial, y por lo tanto, reduce el riesgo cardiaco.

También le ayudará si está siguiendo una dieta de adelgazamiento, perderá grasa mientras aumenta su masa muscular. 

Además, la natación es un poderoso des estresante que le hará sentir más joven y retrasará la demencia senil.

Un tema importante es la sociabilización que la natación permite entre las personas de las mismas condiciones, necesidades y propósitos.

Si le aburre ir a nadar solo puede apuntarse a un grupo de natación que hará la práctica de este deporte más divertida y conocerá a nuevos amigos. 

Se recomienda nadar o caminar en el agua un mínimo de dos veces a la semana, media hora cada vez. Es mejor comenzar de menos a más. No sirve de nada que un día se pase la tarde nadando y termine agotado si eso va a hacer que tarde varios días en volver a la alberca.

Si no sabe nadar no tenga apuro en utilizar ayudas para flotar: tablas, popotes, flotadores o pelotas o si lo prefiere puede caminar en la alberca y aprovecha el tiempo para socializar.

Puede empezar caminando en la alberca. De frente, de espalda, de lado, con elevación de rodillas, lanzando las piernas al frente, movimientos estacionarios, etc.

Después haga lo mismo con los brazos, adelante uno con un movimiento giratorio y después el otro. No se preocupe en avanzar, antes debe practicar bien los movimientos.

No se olvide de las lentes para el agua (gogles) para que no le molesten los salpicones en los ojos. 

Abríguese bien al salir del agua con una toalla o sudadera y utilice sandalias para acceder a las duchas y evitará caídas.

Muchos de los pequeños problemas de salud que se empiezan a sentir a partir de los 50 años son debidos a un estilo de vida sedentario. Se pueden mitigar o, incluso, pueden desaparecer por completo con la práctica regular de la natación.

¡Anímese a probar! Es un deporte que puede practicar en solitario o en compañía de amigos o de sus nietos.

Puede disfrutarlo en una alberca cercana a su domicilio o durante un fin de semana en la playa o en unos baños termales.”

El Centro Deportivo Aquabel de Boca del Río está promoviendo un Programa Especial para JUBILIADOS, de cualquier dependencia oficial o particular, está abierto de 7 a 22 horas de lunes a viernes y muchos de las personas de la tercera edad ya iniciaron su programa de ejercicios acuáticos.

Dice nuestro amigo Robert Strauss: “¿PORQUÉ VOLAR SI PUEDE NADAR?

Dice la máxima: “ENVEJECE, PERO NÚNCA TE CONVIERTAS EN UN VIEJO”

Recuerde nadar es un estilo de vida. Nade por su salud.

¡Por eso le invitamos a estar siempre estemos EN SUS MARCAS!!!