Un indispensable para el regreso a la escuela

El regreso a la escuela supone un periodo de adaptación tanto para los niños como para los adultos. Es esperado que los primeros días nos sintamos un poco perdidos o cansados. Por eso quiero recordarte que la respiración puede ser un gran aliado.

A continuación, un ejercicio conocido como Nadi Shodhana o “Respiración alternada¨ que te puede ayudar a ti, y a tus hijos, a combatir el letargo.  

Asume una postura cómoda.

Agarra el pulgar derecho y ponlo en la fosa nasal derecha e inhala profundamente a través de la fosa nasal izquierda.

Al llegar al pico de la inhalación, tapa la fosa nasal izquierda, luego exhala a través de la fosa nasal derecha.

Continúa este patrón, inhalando por la fosa nasal derecha, luego cerrándola con el pulgar derecho y exhalando a través de la fosa nasal izquierda.

Repite 5 veces

Este ejercicio es para energizarse. No intentes este ejercicio antes de dormir, pues hace que las personas se sientan más despiertas.