Expertos revelan la cantidad de agua que se debe tomar al día | Recomendaciones

El consumo de agua es fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano, ya que todas las actividades que realizamos están relacionadas con el vital líquido.

Tan solo el planeta tierra está compuesto por 70 por ciento de agua, y el otro 30 por ciento es tierra firme.

Ahora, el cuerpo humano está compuesto por el 60 por ciento de agua para tener un buen desempeño.

Sin embargo, es importante que como individuos se haga conciencia del uso racional del vital líquido, pues en muchas ocasiones, incluso, de manera inconsciente, el agua se desperdicia.

Muchas dudas han surgido sobre la cantidad de agua que se debe consumir por día, algunos especialistas aseguran que son 8 vasos del vital líquido, sin embargo, nuevos estudios demuestran que dependerá de la edad.

Recomendaciones sobre el consumo de agua

Es importante que a los niños y adultos se tenga una mayor vigilancia con la ingesta de agua, sobre todo en temporada de calor.

• Cuando realizas ejercicio

Tienes que beber agua antes, durante y después de cualquier actividad física. Se recomiendan 150 a 250 mililitros de agua cada 20 minutos.

• No esperes a tener sed

Recuerda que el mecanismo de la sed aparece cuando el cuerpo humano está debajo del nivel adecuado de hidratación.

• Temperaturas altas

Cuando las temperaturas son mayores a los 30 grados Celsius, la perdida de agua es mayor.

• Temperatura del agua

También es importante que tomes en cuenta que la temperatura del agua no debe ser inferior a 10-15°C.

Cantidad de agua al día

• La cantidad de agua que deben consumir los bebés de 0 a 6 meses de edad es de 680 mililitros al día que el lactante ingiere a través de la leche.
• De 1 a 2 años, de 1.2 litros de agua por día. Mientras que entre los 2 y 3 años de 1.3 litros.
• Los menores de entre 9 a 13 años deben beber 2.1 litros al día.
• Los hombres y mujeres deben consumir a partir de los 14 años de edad 2.5 y 2 litros respectivamente.