Retoma el enfoque

Este ejercicio de respiración es ideal cuando nos sentimos abrumados o dispersos. Inténtalo haciendo al menos 3 repeticiones. Imagina que estás soplando suavemente pompas de jabón.

1. Siéntate con la espalda lo más recta que puedas.

2. Coloca los pies en el piso.

3. Pon tu mano derecha en el corazón, y siente sus latidos.

4. Coloca tu mano izquierda sobre el ombligo, y siente tu respiración.

5. Inhala lo más lento que puedas.

6. Exhala lentamente.

Repite 3 veces