Respiración del Cráneo Brillante

También conocida como Kapalabhati, esta técnica de respiración es ideal cuando sientes mucho cansancio y necesitas energía. Se trata de hacer exhalaciones conscientes, rápidas y forzadas mientras que las inhalaciones son pasivas, para que el oxígeno llegue rápidamente a la cabeza y nos llene de vigorosidad. ¡Recuerda no hacerlo a la hora de dormir porque no conseguirás pegar ni un ojo!

Todo por la nariz:

1. Realiza una inhalación larga y lenta, expandiendo el diafragma.

2. A continuación, exhala de forma rápida, contrayendo el diafragma.

Repite 10 veces