Respira... todo estará bien

Probablemente, para estas fechas, ya tu cuerpo se sienta cansado por la falta de descanso, excesos de comida y las emociones que nos traen las reuniones familiares. Te invito a recuperarte respirando. Al inhalar, ingresamos aire que nos llena con nueva energía y, al exhalar nos despojamos de la tensión que acumulamos dentro.

Puedes hacer un ejercicio como este:

1. Coloca una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.

2. Respira profunda y lentamente desde el abdomen y cuenta en silencio hasta cuatro a medida que inhalas.

3. Conte´n la respiracio´n y cuenta en silencio del 1 al 7.

4. Exhala por completo a medida que cuentas en silencio del 1 al 8.

Repítelo al menos 3 veces.