Res-pi-ra

¿Desde cuándo no te has fijado en tu respiración? Muchas veces respiramos de forma rápida y superficial. Esto hace que no estemos dándole a nuestro cuerpo el oxígeno suficiente para que funcione de manera óptima. Este ejercicio de respiración nos ayuda a aumentar el rendimiento, la concentración y también a calmar el estrés. Es muy fácil pues todo tiene que ver con el número cuatro y se hace de manera lenta y profunda.

En Yoga, se le conoce como respiración del cuadrilátero, respiración cuadrada o respiración de caja (box breathing en inglés). Toma aproximadamente 16 segundos y te puede cambiar el día.

• Inhala lentamente mientras cuentas hasta 4
• Retén el aire mientras cuentas hasta 4
• Exhala lentamente mientras cuentas hasta 4
• No respires mientras cuentas hasta 4

Siente el alivio y repítelo 4 veces.