Relaja tus músculos, tensándolos

Nuestros músculos se tensan por los movimientos que hacemos con nuestro cuerpo, por nuestra postura y por los pensamientos negativos o preocupaciones que están presente en nuestra mente. La técnica de Relajación Muscular Progresiva, también conocida como la técnica de Jacobson, ayuda a soltar los músculos y liberarlos de esa rigidez inconsciente.  

Es un ejercicio muy sencillo que puedes hacer de la siguiente manera:

1. Manteniendo respiraciones profundas y lentas, inhala por la nariz, y cuenta hasta cinco mientras tensas tus pies.

2. Exhala por la boca, contando hasta cinco y relajando los pies.

Repite el mismo ciclo de tensar y soltar cada grupo muscular: rodillas, muslos, glúteos, pecho, brazos, manos y dedos, cuello y mandíbula y ojos

Puedes culminar tu ejercicio con alguna estrategia de visualización que contribuya a maximizar la relajación que hayas alcanzado.