¿Te preocupa el estreñimiento? Checa los 3 mejores licuados para aliviarlo | Recetas

Los especialistas definen al estreñimiento como un problema para defecar, esto se origina por la falta de fibra, líquido y también ejercicio.

Sin embargo, el estreñimiento también se da por otras enfermedades o incluso, algunos medicamentos pueden causar este problema intestinal.

Síntomas del estreñimiento

Es importante tomar en cuenta los síntomas del estreñimiento para iniciar con el tratamiento adecuado, o en su caso, acudir al médico.

• Heces duras, secas o grumosas.
• Esfuerzo o dolor al defecar.
• Sensación de que el recto está obstruido.
• Menos de tres evacuaciones por semana.
• Sensación de que no se han expulsado todas las heces.

Es importante tomar en cuenta que si los síntomas antes mencionados permanecen durante tres meses o más, se podría hablar de un estreñimiento crónico, de ser así acuda a su médico.

3 licuados para combatir el estreñimiento

Si padeces de estreñimiento puedes prepararte alguno de estos licuados con diversas frutas y verduraspara tener una mejor digestión y poder ir al baño.

Licuado de papaya y manzana

• Media papaya 
• Una manzana
• Una cucharada de avena
• Un vaso de agua

Todos los ingredientes se agregan a la licuadora, previamente lavados y desinfectados, la papaya va sin cáscara, se licúan bien y se sirve.

Jugo de pera, uva y ciruela

Vas a necesitar 1 vaso de jugo de uva, ½ pera y 3 ciruelas, todos los ingredientes se agregan a la licuadora y posteriormente se sirve.

Jugo de papaya, naranja y ciruela

Para este jugo vas a necesitar:

• Media papaya sin semillas.
• ½ vaso de jugo de naranja
• 4 ciruelas negras.
• ½ vaso de agua.

De la misma manera que los jugos y licuados anteriores, todos los ingredientes se agregan a la licuadora, previamente lavados y desinfectados. Se licuan  muy bien y se sirve.

Es importante tomar en cuenta que si el estreñimiento persiste, debes acudir con un médico para revisión.