Brain Tapping: la técnica viral para quedar dormido en segundos

El brain tapping, también conocido como "Emotional Freedom Techniques" (EFT) tapping, se ha convertido en la última tendencia viral en las redes sociales para ayudar a conciliar el sueño.

Consiste en golpear puntos específicos del cuerpo mientras se repiten afirmaciones con el objetivo de aliviar el estrés, la ansiedad y promover la relajación y el sueño.

Esta técnica, inspirada en la Medicina China, ha ganado popularidad en TikTok, acumulando millones de visualizaciones.

En TikTok, los usuarios comparten diferentes técnicas, pero una de las más populares implica golpear tres puntos en la cara, dos puntos en el pecho y uno en la cabeza, mientras se repiten afirmaciones positivas.

Se cree que este golpeteo libera el estrés y la ansiedad, mientras que las afirmaciones ayudan a la relajación y a conciliar el sueño.

Según algunos expertos, el brain tapping puede ser efectivo para aliviar la ansiedad, que es una de las principales causas del insomnio.

¿Cómo funciona el brain tapping?

La combinación del movimiento de golpeteo y la respiración profunda envía señales de calma al cerebro, similar a los efectos de la acupuntura. Algunos estudios han demostrado que el EFT puede ayudar con el insomnio, aunque se requieren más investigaciones para confirmar estos resultados.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los videos de TikTok muestran la técnica correcta. Es fundamental buscar instrucciones de fuentes confiables y, en caso de dudas, consultar a un médico antes de probar cualquier nueva técnica para mejorar el sueño, incluyendo el brain tapping.

A medida que más personas buscan soluciones para mejorar su calidad de sueño, las redes sociales se han convertido en una fuente de inspiración y consejos. Sin embargo, es esencial tener precaución y recordar que cada persona es única y lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros.

Es recomendable combinar diferentes enfoques, como mantener una rutina de sueño regular, crear un ambiente propicio para el descanso y practicar técnicas de relajación, como la meditación o el mindfulness.