¿Ansiedad o miedo? Practica el anclaje

El miedo es una sensación que experimentan todos los seres vivos. Es gracias al miedo que podemos huir de peligros o reaccionar con celeridad a situaciones que nos ponen en riesgo. Por lo tanto, sentir miedo no debe ser motivo de vergüenza. Lo mejor que podemos hacer es gestionarlo y aprender a manejarlo a nuestro favor. Es decir, el miedo es como sentir frio o calor. Lo reconoces y tomas acciones para manejarlo.

A continuación de compatimos una de varias útiles técnicas que nos ayudan a controlar el miedo o la sensación de ansiedad que muchas veces lo acompaña.

Cuando sientas miedo o ansiedad:

Ponte en sintonía con tu cuerpo
Identifica con la vista 5 objetos en tu entono
Busca 4 cosas que puedas sentir con el tacto
Escucha 3 sonidos a tu alrededor
Huele 2 artículos que tengas a mano
Si puedes, toma 1 vaso de agua, café, té, come un caramelo o menta. Saboréales conscientemente.
(En su defecto, nombra en tu mente una de las emociones que estás sintiendo).

Cuando ocupamos los sentidos en otras sensaciones, la atención se diluye en lugar de concentrarse en la emoción de temor que nos embarga.