9 pasos para dejar la dependencia emocional

Desprogramar la tendencia a depender de otras personas es posible. Aunque esto se venga manifestando desde tu infancia, no quiere decir que deba acompañarte por el resto de tu vida. En tus manos está ese poder de decisión que hará que dejes de vivir a la merced de las decisiones y acciones de otras personas.

¿Cómo lograr tu independencia?

Los autores Young y Klosko (2012), en su libro Reinventa tu vida, nos recomiendan algunos pasos para alejarnos de la dependencia:

• Entiende la dependencia de tu infancia. Ve al origen de tu trampa vital y habla con ese niño interior que fue programado para ser dependiente.

• Haz una lista de las situaciones cotidianas, las tareas, las responsabilidades y las decisiones en las cuales dependes de otras personas (familiares, amistades, parejas).

• Haz una lista de las cosas que has evitado porque les tienes miedo.

• De forma sistemática, fuérzate a tomar decisiones y hacer tus tareas personales sin pedir que te ayuden: es importante que empieces a hacer los cambios que has estado evitando y para eso necesitas determinación. Empieza por las tareas más simples.

• Cuando consigas realizar una tarea por ti mismo, reconócete el mérito. No lo minimices.

• Revisa las relaciones pasadas y clarifica las relaciones de dependencia a los que recurriste.

• Evita las parejas fuertes y sobre protectoras.

• No te quejes o victimices cuando alguien se niegue a ayudarte. No pidas consejo o consuelo constantemente.

• Emprende nuevos retos y responsabilidades.

¡Y muy importante! Todo cambio es progresivo y cada quien tiene su propio tiempo. No todos los procesos son iguales. Es posible que en el camino reincidas en tu trampa vital, pero no te sientas mal por ello. Lo más valioso ya está presente y es la determinación que tienes para tu cambio. Ánimo y que comience el viaje.