Veracruz | 2024-08-27
Dormir bien y con suficiencia es fundamental para que los estudiantes y en particular los niños tengan un óptimo aprovechamiento escolar y un buen aprendizaje, aseveró Juan Manuel Cortés Mejía, director y fundador de la Academia Mexicana de Medicina Dental del Sueño.
Dejó en claro que los niños de entre 6 y 12 años de edad requieren dormir entre 9 y 12 horas cada día, mientras que los adolescentes de 13 a 18 años requieren dormir entre 8 y 10 horas diarias.
Eso los ayuda a tener mayor capacidad de atención, lo que contribuye a mejor aprendizaje, consolidación de la memoria y en general, a una mejor calidad de vida.
Sugiere que los niños no se desvelen y que duerman más.
"Evitar que vean teléfonos celulares, televisión o tabletas inmediatamente antes de dormir; y también evitar que realicen ejercicios poco antes de dormir", subrayó Cortés Mejía.
Hizo hincapié en la importancia de evitar la respiración bucal porque se relaciona con más caries, enfermedad gingival o de encías, y con alteración de la microbiota oral y el crecimiento maxilo mandibular.