Dormir menos de lo necesario afecta tu cerebro: Aquí te contamos cómo

¿Sabes qué le sucede a tu cerebro cuando no duermes bien? Te lo explicamos.

| 2024-08-10

Probablemente ya sabes que dormir bien es esencial para mantenerte saludable, pero ¿te has preguntado qué le sucede a tu cerebro cuando no duermes lo necesario?

Investigaciones recientes ofrecen una visión clara de los efectos negativos de la falta de sueño.

Dormir bien: ¿Por qué es tan importante?

El sueño no es solo un descanso; es un proceso vital que permite a tu cuerpo y cerebro recuperarse. Durante el sueño, ocurren cosas como:

• Reparación celular: Tu cuerpo se repara y regenera, lo que es crucial para tu salud general.
• Regulación de la energía: Se ajusta el uso de energía, lo que ayuda a mantener un equilibrio metabólico.
• Estabilización de la presión arterial: Dormir bien contribuye a mantener la salud cardiovascular.

Pero cuando no duermes lo suficiente, estos procesos se ven interrumpidos, y tu cerebro es uno de los principales afectados.

Impacto en el cerebro: ¿Qué sucede con las neuronas?

Un estudio realizado por científicos de Suecia y el Reino Unido investigó cómo la falta de sueño afecta al cerebro.

Utilizando ratones como sujetos, encontraron que la falta de sueño reduce la variedad y efectividad de las sinapsis, las conexiones entre las neuronas, especialmente en las áreas del cerebro relacionadas con la memoria y el aprendizaje.

Estos hallazgos sugieren que:

• Las sinapsis de reciclaje rápido disminuyen.
• Las sinapsis de reciclaje lento aumentan.

Esto significa que, aunque la cantidad de sinapsis no cambia, su funcionalidad se ve comprometida, lo que podría afectar tu capacidad de aprender y recordar información.

¿Cuántas horas deberíamos dormir?

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas cada noche.

Sin embargo, muchas personas no logran cumplir con este objetivo, lo que puede tener consecuencias graves para la salud cerebral.

Diferencia entre insomnio y falta de sueño

Es esencial distinguir entre la falta de sueño y el insomnio:

• Falta de sueño: Ocurre cuando no se duerme el tiempo suficiente debido a factores como el trabajo, el estrés o el estilo de vida.
• Insomnio: Es la dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido, incluso cuando se tiene la oportunidad de hacerlo.

Ambas condiciones pueden afectar negativamente tu salud, pero el insomnio a menudo requiere un tratamiento médico específico.

Dormir bien es crucial para mantener tu cerebro y cuerpo en buen estado. No se trata solo de evitar el cansancio, sino de proteger tus capacidades cognitivas y tu bienestar general.

Así que, la próxima vez que consideres sacrificar horas de sueño, recuerda que tu cerebro necesita ese tiempo para funcionar correctamente.