| 2025-02-07
"SI NO LUCHAS POR LO QUE AMAS, ENTONCES NO LLORES POR LO QUE PIERDES"
Los adultos mayores, también llamados de la tercera edad, deben hacer ejercicio físico para mantenerse en forma, recuperar la agilidad y/o para mantener en adecuado funcionamiento cada uno de sus sistemas.
Uno de los ejercicios físicos más recomendados para los mayores de 40 años es la práctica de la natación.
La natación es uno de los deportes que tiene grandes beneficios con muy pocos riesgos.
Además, se puede practicar en cualquier época del año, en piscina al aire libre o en albercas techadas.
En la zona conurbada de Veracruz-Boca del Río afortunadamente tenemos varias albercas que tienen dentro de sus usuarios a un gran número de personas de la tercera edad, personas que ya han probado los beneficios que esta disciplina acuática trae para su salud.
Unas de ellas, son el Centro Deportivo Aquabel de Boca del Río y la Unidad Deportiva "Fernando Pazos Sosa" en Veracruz, donde tenemos un Programa que le llamamos de SALUD, con maestros capacitados y actualizados en el manejo de este programa que está dirigido a todos los jóvenes, pero preferentemente a los adultos mayores.
En este Programa también se incorporan muchos adultos que desean practicar la natación como parte de su rehabilitación física.
Pacientes con problemas de columna, rodillas, hombros, etc. practican la natación no solo por su rehabilitación sino porque ya han hecho de la natación un estilo de vida.
Nuestro lema es: NADA POR SALUD
Para todos aquellos que aún no se animan a practicar la natación, hoy les repetimos para su información acerca de los Beneficios de la Natación:
· Se tonifica la musculatura sin dañar las articulaciones
· Mejora la flexibilidad
· Se alivian dolores e inflamaciones, mejora la salud de los huesos.
· Es aconsejable en caso de lesiones de espalda y cervicales, ligamentos, articulaciones y tendones.
· Muchos deportistas practican natación para recuperarse de sus lesiones.
· Ayuda a aprender a respirar con un ritmo regular
· Mejora los síntomas del asma.
· Como todos los deportes aeróbicos, fortalece el corazón, regula la presión arterial, y, por lo tanto, reduce el riesgo cardiaco.
· Además, la natación es un poderoso des estresante que le hará sentir más joven y retrasará la demencia senil.
· También le ayudará si está siguiendo una dieta de adelgazamiento, perderá grasa mientras aumenta su masa muscular.
Consejos a los practicantes de la natación:
En nuestras albercas usted puede optar por uno de los dos programas diseñados para las personas jóvenes y mayores:
· Uno de ellos es el Programa de Natación Libre.
Este es el uso de la instalación sin restricciones de día u horario. Es una actividad sin maestro o instructor diseñado para aquellos que ya saben nadar y tienen experiencia en la práctica.
Si le aburre ir a nadar solo puede apuntarse a un grupo de natación que hará la práctica de este deporte más divertida y conocerá a nuevos amigos.
Debe nadar un mínimo de dos o tres veces a la semana, media hora o una hora cada vez. Es mejor comenzar de menos a más. Todo depende de la práctica que se tenga.
No sirve de nada que un día se pase la tarde nadando y termine agotado si eso va a hacer que tarde varios días en volver a la alberca.
· Si no sabe nadar no tenga apuro, para usted está el Programa de Salud.
Este es un curso con instructor que le enseñará los fundamentos de la natación y los estilos de nado.
Es un deporte que puede practicar en solitario o en compañía de amigos o de sus hijos o de sus nietos. Puede disfrutarlo en la piscina más cercana a su domicilio o de su preferencia, o si lo prefiere, en el Club Acuario tenemos 55 años de experiencia y resultados, usted puede elegir.
¡Anímese a probar!
Que la práctica de la natación sea uno de sus propósitos de este año.
Recuerde: ¡el nadar es por su salud ¡
Para mantener y mejorar su buena salud siempre debemos estar ¡EN SUS MARCAS!