Día Mundial del Tabaco: sigue estos 7 consejos para dejar de fumar

Este 31 de mayo se celebra el Día Mundial del Tabaco. En Imagen traemos para ti 7 consejos para dejar de fumar de una forma paulatina y saludable.

1 Evita situaciones estresantes

Como en la mayoría de los casos, los fumadores caen en la tentación de encender un cigarro cuando se encuentran en situaciones de estrés, por lo que se recomienda evitarlas.

2 La regla de los 10 minutos

Si sientes que estás a punto de caer en el consumo de tabaco, espera 10 minutos y busca una actividad a realizar para que tu mente se distraiga. Prueba ir a una zona libre de cigarro.

3 Terapia de reemplazo

Sí, si puedes sustituir el tabaco con algo más, aunque no lo creas. La goma de mascar, caramelos o aerosoles nasales son una buena opción para suprimir el deseo de fumar.

4 Monitorea el ahorro de dinero

Entre uno de los factores que encuentran los fumadores para dejar esta práctica está el que hoy en día una cajetilla de cigarro cuesta hasta 90 pesos.

El ahorro de dinero motiva a dejar de comprarlos y optar por una opción más económica y saludable para calmar la ansiedad, como el café.

5 Hacer ejercicio

El poder salir al aire libre en un momento de crisis por la falta de nicotina, es una buena opción para reemplazar el tabaco. Mueve tu cuerpo y estimula tu cerebro hacia algo saludable.

6 Come sano

Mantener verduras dentro de tu dieta contrarrestará el deseo por fumar. Zanahorias, apio y frutos secos son alimentos crocantes que reemplazarán el mantener algo dentro de tu boca.

7 Pide refuerzos

Siempre podrás necesitar ayuda. No dudes en escribir a un amigo o familiar cuando te encuentres en una crisis por abstinencia, sal, despeja tu mente y avanza hacia una nueva etapa.

A pesar de estos consejos, siempre será prioridad buscar ayuda profesional. El momento ideal para iniciar un cambio en tu vida siempre será hoy.

/pn